Yoga ist…

Yoga ist eine uralte indische Wissenschaft zur Gesunderhaltung und Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Im Yoga gibt es sehr viele praktische Übungen, um den Körper gesund und vital zu erhalten, das Immunsystem zu stärken, Konzentration und Selbstvertrauen zu entwickeln. 

Die theoretischen und philosophischen Grundlagen des Yoga gehen auf die Veden zurück, die ältesten indischen heiligen Schriften aus der Zeit um 3500 v.Chr.  Der indische Philosoph Patanjali hat erstmalig die ganzheitliche Yogapraxis in seinen „Yoga-Sutras“ um ca. 350 v. Chr. festgehalten. Bis dahin wurden sie lediglich mündlich von Lehrer zu Schüler übermittelt.  In der Kultur, aus der Yoga stammt, wird der Mensch als Einheit von Körper, Geist und Seele betrachtet.

„Mein Yoga“, orientiert sich an dem ganzheitlichen Yoga nach Swami Sivananda (indischer Arzt und Yogameister, 1887-1963, s. auch Sivananda Yoga) dem geistigen Vater der Yoga Vidya Tradition, in der ich ausgebildet wurde.

Maßvolle, entspannende, meditative Übungen aus dem eher körperbetonten Hatha Yoga helfen Ihnen, die Hektik des Alltags hinter sich zu lassen, zu sich zu kommen und sich selbst, Ihren Körper wahrzunehmen. Schritt für Schritt gelangen Sie so zu einem besseren Körpergefühl, mehr innerer Ausgeglichenheit, geistiger und körperlicher Flexibilität und verbesserter Gesundheit.

Mein Yoga – dazu gehört:

•  Achtsames Üben ohne Leistungsstress
• Gezielte Entspannung
• Wirkungsvolle Atemübungen
• Konzentrierte Meditation

Eine Yogastunde dauert 60 bis 90 Minuten. Begonnen wird regelmäßig mit einer Anfangsentspannung, um den Alltag loszulassen. Es folgen Atemübungen und Aufwärmübungen, um den Kreislauf in Schwung zu bringen und die Muskulatur zu erwärmen. Anschließend wird der gesamte Körper mit allen Muskeln, Gelenken und Organen mit verschiedenen Körperübungen, genannt „Asanas“ aktiviert und harmonisiert. Hierbei kann mit gezielten Übungen auf bestimmte Körperregionen, aber auch geistige Zustände, eingewirkt werden (z.B. bestimmte Übungen für den Rücken, den Gleichgewichtssinn oder gegen Müdigkeit). Abgerundet wird die Stunde mit einer ausführlichen Endentspannung. Hier wende ich Sequenzen aus den verschiedensten Entspannungstechniken an.