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Bärbel Schwietzke-Klein

Entspannung am Abend und an heissen Tagen: Der Mondgruss

Runterkühlen, wenn es heiß her geht – mit der Kraft des Mondes

Die Temperaturen in den letzten Tagen waren ja wirklich hochsommerlich. Die Sonne gibt ihr Bestes und befeuert die Natur mit aller Kraft. Dem einen oder der anderen wird das langsam schon zu viel – manche beklagen sich bereits über die Hitze und brauchen dringend Entspannung.

Mit Yoga hast Du wirksame Instrumente in der Hand, mit denen Du einerseits Dein Energieniveau erhöhen kannst (Sonnengruß) und andererseits auch die kühlende, beruhigende Energie der Natur, die „Mondenergie“ stärken und Dich im wahrsten Sinne des Wortes „herunterkühlen“ kannst. Wie das geht, zeige ich im folgenden Video.

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(c) Bärbel Schwietzke-Klein

Work-Life-Balance: Arbeitest Du noch oder lebst Du schon?

So langsam trudeln viele wieder aus dem Urlaub zurück. Andere brechen jetzt erst auf, weil sie lieber die Zeit außerhalb der Ferien nutzen.

Wie geht es Dir – jetzt in den ersten Tagen oder Wochen nach dem Urlaub? Bist Du gut erholt? Hast Du gute Vorsätze gefasst? Wie gut gelingt es Dir, die Erholung und positive Energie aus dem Urlaub auch im Alltag zu leben? Darum geht es im heutigen Beitrag. Der neudeutsche Fachbegriff, der damit verbunden ist, lautet „Work-Life-Balance“. Die Frage, die sich stellt: Gibt es eine Balance zwischen „Leben“ und „Arbeit“? Kann es sie überhaupt geben – oder ist schon die Fragestellung völliger Quatsch?

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Bärbel Schwietzke-Klein

Wonne und Yoga (vor lauter Wonne ein bisschen später…)

Um diese Jahreszeit herum verwenden wir dieses uralte, etwas altmodisch klingende Wort besonders häufig: Wonne. Wonnemonat. Wonnig.

Da drängt sich die Frage doch förmlich auf: Was bedeutet „Wonne“? Was hat „Wonne“ ausgerechnet mit dem Monat Mai zu tun? Was erwarten, erträumen wir uns? Und – ganz wichtig: Wo finden wir sie – die Wonne?

Dem werden wir jetzt einmal nachgehen. Wenn Du weiterliest, erfährst du ein paar vielleicht neue Aspekte dieses Wortes und seiner Bedeutung und findest einige Hinweise, wie Du Dein Leben wonnevoll oder wonniger gestalten kannst. Oder einfach: glücklich!

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Bärbel Schwietzke-Klein

Herbst – Zeit der Achtsamkeit

Nach diesem bombastischen Sommer kehrt so langsam Ruhe ein. Die Tage werden kürzer, das Licht wird sanfter, die Sonne strahlt golden – manchmal wärmt sie sogar noch…

Alles scheint ein bisschen langsamer zu gehen. Wir packen die Sommersachen ganz hinten in den Schrank und fangen an, uns auf kuschelige Abende bei Kerzenschein oder am Kamin zu freuen. Oder denken daran, endlich mal unsere –zigtausend Fotos vom Sommer zu sortieren, die Schubladen aufzuräumen, Tagebuch zu schreiben… Weiterlesen

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Bärbel Schwietzke-Klein

Was kostet das?

Die Preise für meine Kurse, Workshops und Coachings in der Frühlingsstraße orientieren sich an dem Grad der Individualität. Beispiele siehe unten.

Individuelle Angebote für Inhouse-Trainings und Workshops in Unternehmen erstelle ich gerne auf Anfrage.

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Bärbel Schwietzke-Klein

Total entspannt…

Entspannung gehört als Gegenpol zur Anspannung zu jeder Yogaübung dazu. Es ist wichtig, den Wechsel aus Anspannung und Entspannung einzuhalten und nach jeder Anstrengung innezuhalten und die Wirkungen zu erspüren. Dies fördert die Achtsamkeit für die Vorgänge im eigenen Körper und Geist.

Regelmäßiges, systematisches Üben mit Geduld und Ausdauer hilft, auch in Stresssituationen leichter in einen entspannten Zustand zu gelangen.

In der Entspannung werden Stresshormone abgebaut, das Immunsystem gestärkt, Heilprozesse angestoßen, geistige Ruhe und Stärke wieder hergestellt.

Zu den klassischen Entspannungsmethoden gehören neben Yoga z.B. die Progressive Muskelentspannung nach Jakobson, Autogenes Training, Phantasiereise, Bodyscan und Autosuggestion. Weiterlesen

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