Bärbel Schwietzke-KleinEntspannung gehört als Gegenpol zur Anspannung zu jeder Yogaübung dazu. Es ist wichtig, den Wechsel aus Anspannung und Entspannung einzuhalten und nach jeder Anstrengung innezuhalten und die Wirkungen zu erspüren. Dies fördert die Achtsamkeit für die Vorgänge im eigenen Körper und Geist.
Regelmäßiges, systematisches Üben mit Geduld und Ausdauer hilft, auch in Stresssituationen leichter in einen entspannten Zustand zu gelangen.
In der Entspannung werden Stresshormone abgebaut, das Immunsystem gestärkt, Heilprozesse angestoßen, geistige Ruhe und Stärke wieder hergestellt.
Zu den klassischen Entspannungsmethoden gehören neben Yoga z.B. die Progressive Muskelentspannung nach Jakobson, Autogenes Training, Phantasiereise, Bodyscan und Autosuggestion. Weiterlesen
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